缓解备考检验士疲劳的5个方法

　　我们白天要上班，有时晚上要值班，备考检验技士考试总会遇到大脑疲劳不堪，复习不下去，如何缓解备考疲劳呢？环球网校医学教育网整理了相关内容，具体如下：

　　1、深呼吸。大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。具体办法是：用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气；再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要“吸满吐尽”。

　　2、打哈欠。大脑劳累过度，氧气供给不足，人们常出现头胀、思维下降，而张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，迅速缓解脑疲劳。

　　3、咬牙切齿：咬牙切齿可拉动头部肌肉，促进头部血液循环进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效，反复紧咬牙齿，又能促进口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用，所以经常咬牙切齿可使大脑清醒、延缓衰老。

　　4、摇头晃脑：摇头晃脑的过程可以使颈部、颈椎关节、血管、肌肉韧带等组织可使这些组织得到活动，这样不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，有利于预防中风、高血压 、颈椎病。

　　5、抓耳挠腮：人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，调理人体脏腑机理，使肌体得以改善，达到强身健体的作用。 同时，人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴，有10根供血充足的动脉，有高度警觉的几条神经，有34个穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩经络，也可以促进血液循环，促进新陈代谢，使人心情愉快，头脑清醒。