害怕别人背后说自己怎么办？

我的建议是，做自我成长，强大自己的内心，找回力量感。

既然是因为内心弱小匮乏，那么，我们就去成长，让自己内心变得更强大，强大的内心不但可以帮助我们有力量的去面对他人的指责、评判并且做出反 抗，也可以很好的抵御已经生成的伤害。

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我可以给出题主两个方向：

第一，去了解自己这份弱小、匮乏的感受是如何形成的，可以去找专业的咨询师帮助你探索童年成长经历，从经历中找到自己性格形成的原因，然后去突破。

第二，不断在现实世界去练习自己的力量感，用行动去覆盖过往的经历。比如从今天开始如果有人的评价很不客气，让你感觉到不舒服，去温柔而坚定的表达出你的不满，有一句话说的很好：去表达愤怒，而不是愤怒的表达。

意思是我们表达愤怒的态度可以不用那么激烈，但是要坚定有力度，让对方看到你的坚决。这种力量比发火更有用。对方可以感受到你的强大。但是这种强大不是一朝一夕形成的，是通过在生活中不断的练习而来。