考研没法进入复习状态怎么处理

降低要求，从最容易完成的开始

相比学习一整天，如果让我玩一整天手机那简直太容易了(而且很快乐)!对于一些困难且不乐意完成的任务，我们主观上就会产生畏惧、抵触心理。不如试试降低要求，选择从最容易完成的开始，比如今天上午要复习基本专业书，我们可以从最喜欢或最容易的一本开始。先从学习中获得一点正反馈才有动力往下走嘛。有些时候，因为觉得需要完成的事情太复杂，太费精力，才会产生拖延，而一件很容易完成的事情，我们就不会想太多。

心流法

心流法是啥?简单来讲就是做某件事进入到忘我的境界，通常我们玩手机比较容易进入这种状态。如果这种状态能置换到学习上，那我一定把清北给你搬过来。

心流状态依据两个指数来判断，任务难度与个人技能，两者是正比例关系，也就是任务难度大我个人技能也很强时，通常容易进入心流状态，但是如果任务难度大，但是我技能是个渣，那就很容易进入放弃、麻木、焦虑的状态.那我们这种技能较渣的怎么办，一句话：练习，每天用与自己水平相当的题目来训练自己，随着自己水平的提升一点点加大任务难度。

分解目标、设定奖赏机制

考研是个十分庞大的工程，涉及知识多，备考时间长，学习成果无法短时间得到反馈，这也是很多同学会拖延的一个重要原因。我们可以根据目标设定的SMART法则，把每个复习阶段的目标进一步进行细化。

“SMART法则，它是制定目标的5个原则。S—Specific 这里指的是目标一定要明确，不能够模糊。M—Measurable 目标的可衡量性。是否有一个实现目标的标准。A—Attainable 目标的可实现性。一个目标必须是可以实现的，或者说经过努力是可以实现的。R—Relevant 目标必须和其他目标具有相关性。完成这个目标对你的其他目标有何帮助?T—Time-based 目标必须具有明确的截止期限。即一个目标只有在一定的时间内达成才有意义。"

比如，这周需要记150个单词，做了50道数学题，看完3个章节内容，完成之后适当给自己一些奖励，和朋友一起K个歌、吃顿火锅、看个电影。有了奖赏的刺激，我们便更有动力去完成自己的复习计划，也就不用为自己时常拖延而感到自责、懊恼了。

定量

村上村树大家都知道吧，人家大作家就常年坚持用定量法写作，每天只写4000字，文思泉涌或心情不好都是写4000字，每天完成规定好的任务，然后就可以休息。我们可以每天规定好任务量，即使老天爷下刀也要完成，如果任务因为客观原因中断也不要就此放弃或产生抵触情绪，在制定复习计划的时候，不用把时间设定的太紧，适当预留一些可以调整的时间，同时开动你聪明的脑瓜儿，灵活安排时间啦。