中医养肝护肝的三个秘方

多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

多喝水可以预防肝内毒素堆积。

肝不好影响我们日常生活，也危害我们的健康。日常生活中建议食疗养肝是比较适合的，不妨按照我国古医书《千金翼方》给的一个食疗配方藏须人参搭配黄芪，是专门修复肝细胞，疏肝养肝的方法。

藏须人参在护肝方面主要体现在2个作用：

(1)修复肝组织：对于肝组织具有很好的保护作用，能够修复受损的肝组织，促进肝细胞的产生，恢复肝脏功能。

(2)加强自身免疫体系，激活白细胞和T细胞的活性，控制肝病毒复制，修复受损肝脏。

经常搭配黄芪一起煮水喝，能有效清除人体有害自由基，加快肝脏排毒，降低转氨酶，代谢脂肪的作用，同时还可以抑制肝细胞癌变的作用。尤其建议有肝炎、胃溃疡、胃炎或肝脏损伤的患者，每天坚持泡水喝，对肝脏是很有好处的。

晚上11点之前睡觉

中医认为人体十二脏腑与十二个时辰相对应，在对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛。而凌晨1-3点是肝经当令之时，正是养肝血的最佳时机。

肝血旺盛，是肝脏发挥解毒功能的基础。《黄帝内经》有云：“人卧则血归于肝”，如果不睡觉，就养不了肝血;肝血不足，肝脏的解毒功能也不好;肝血不足，肝细胞也不能得到很好的滋养。所以，要想肝脏好，就尽量不要熬夜，晚上11点之前睡觉。

养筋就是养肝

肝主筋，调筋就是养肝。

这里的筋，即筋膜，包括肌腱和韧带。筋的功能依赖于肝血的濡养，肝血充足，筋得其养，则筋腱有力，运动灵活，并能耐受疲劳。反过来，如果一个人的筋力强健，则说明此人肝气旺盛。而《黄帝内经》中也提到：“骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。”的说法。

现实生活中，很多方法都可以起到养筋的作用，比如太极和瑜伽就可以起到很好的养筋养肝的作用。