2017年一级建造师考前五大综合症及解决办法

　　距离2017年一级建造师考试还有一个月不到，考之前大家避免不了的紧张、焦虑。毕竟是花了好久准备的。投入了太多的时间精力。这时候学会调节自己就至关重要。接下来环球网校小编就为大家总结了2017年一级建造师考前五大综合症及解决办法。

　　一、自暴自弃

　　症状：

　　1、还剩一个月，反正也背不完了，干脆不背了！

　　2、反正今年肯定考不过了，不想复习了，明年再来吧！

　　3、每年就5%的通过率，这水平要能考过就得看天机！

　　4、其他人复习得那么充分，这次肯定没戏了，不想去考试了！

　　对症下药：

　　1、坚定信心，一级建造师备考最忌临阵放弃。

　　2、平常心，其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重，担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己，既然已经全力以赴了，就无怨无悔。

　　3、和家人、同事和朋友，保持良好的沟通，可以帮助缓解自身的负面情绪。

　　二、考前焦虑

　　症状：

　　1、做什么题错什么题，从来没及格过

　　2、教材看了后面忘记前面，永远都在从头开始看

　　3、今年觉得这个知识点重要，明天觉得那个知识点也很重要

　　4、考试只剩下一个月了，复习不完了，考不过了

　　对症下药：

　　1、首先大家要清楚，考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是治愈焦虑的最好解药。

　　2、可以借助听音乐、看电影或者适量运动，来转移和缓解一下焦虑情绪。

　　三、作息混乱

　　症状：

　　1、吃饭吃不下，吃菜吃着没味。

　　2、复习时觉得困了要睡觉。

　　3、睡觉时满脑子是教材、试题。

　　4、早上起床时身体疲惫，情绪不佳。

　　5、缺乏适度锻炼，容易感到倦怠。

　　对症下药：

　　1、减少熬夜，最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠，会严重影响身心健康。

　　2、正常饮食，夏季容易胃口不佳，可以饮食清淡一些，但是一定要保证充足的营养。

　　3、考前失眠和胃口不佳，也不用过度担心，这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。

　　四、过度自信

　　症状：

　　1、我是天才，不用准备！

　　2、考的全会，蒙的全对，运气一好什么考试都能过

　　3、该是你的就是你的，不是你的别人也抢不走！

　　对症下药：

　　1、对考试有信息是好事，但不能盲目自信，而失去自我，忘记了还有需要进步的地方，还有不懂的知识点。

　　2、不到最后一刻不要松懈，因为你还没有百分百的把握能通过，或许就是因为你考前的大意，导致考试分数在及格线边缘。

　　3、运气都是留给有准备的人的，多学一点，运气就会越好，考试就更有把握。

　　五、缺乏信心

　　症状：

　　1、反正我是考不过了，还看什么书，还不如不看！

　　2、没几天了，再复习也没用了，还不如去放纵下呢！

　　3、我不行的，要不下次再去考？

　　4、我不考了，反正考了也没什么用的！

　　对症下药：

　　1、忘记一切的杂念吧，在最后的考前冲刺阶段，就安心地复习。因为过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。

　　2、考前复习出现错题和不会做的题，也很正常，一张试卷很少有人能掌握所有考点，不必追求完美。

　　人类的悲欢并不相通，没有任何人能够完全体会到另一个人的感受。

　　一建考试就是千军万马过独木桥，不论何种情绪都是正常的。

　　虽然克服这些情绪很难，但不能因为难，就不努力了。

　　这几年社会发展得太快了，稍有松懈就有可能被淘汰。

　　放松心态，正确面对考试，才是我们该有的态度。