高三最后感觉有些焦虑,怎么办?

2019-11-11 09:07 1848浏览 2回答
高三最后感觉有些焦虑,怎么办?高三只剩十几天,同学学习劲头都蛮猛的,有时看着真的挺焦灼,特别是上课,可能我本来就不属于上课太投入的,许多同学都大声的跟着老师说,离的远的还好,但离得近的很容易把我注意力拉过去,让我变得很烦躁,有的还特喜欢吧唧嘴,清嗓子之类的,说话的时候也不是一种很平常的声音,我不知道怎么形容,就是急于向老师表现我会的声音,或者是自言自语,这样啊,为什么之类的不太标准的比较。小女生的普通话,我知道别人可能完全意识不到有什么不妥,但我就很容易暴躁,应该怎样调整呢,谢谢!:谢谢邀请!最后十天,心态至关重要!题主这是典型的考前焦虑,需要重视起来。我是“赢在高三”,关注我,获得更多专业指导!一、:-高三,焦虑,清嗓子,吧唧

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教师
2楼-- · 2019-11-11 09:50

个人认为,首先要根据自己实际情况给自己做个合理的定位,不能好高骛远。其次,用一颗平常心去看待高考,只要自己尽力了就好。第三,考前要注意各个方面的调整,饮食,休息,运动等,尽量让自己的身心处于最佳状态。

woejf
3楼-- · 2019-11-11 09:45

谢谢邀请!最后十天,心态至关重要!题主这是典型的考前焦虑,需要重视起来。我是“赢在高三”,关注我,获得更多专业指导!

一、接纳不完美的自己!

很多学生考前焦虑,主要是自己的性格所致,对自己要求苛刻:只准成功,不准失败!这样的要求,在高三频繁的考试面前,很容易败下阵来,因为没有谁会是常胜将军,考的越多,出问题的几率也越大,所以考生要正确给自己定位,不要按照以前自己考的最好的那次成绩,而是按照近期多次成绩,给自己制定一个更合理的目标。

二、正确对待别人的期待!

成绩好的学生,往往还承担着家长和老师的期待,他们的言行不自觉的会给你施加压力。适度的期待,有利于孩子的学习,但是像题主这样,就属于压力过大了,家长和老师要停止对孩子进行言语或行动上的施压;孩子也不要对太在乎外人的说法,这样会迷失自己!

三、在可承受范围的焦虑,和成绩成正比。

并不是所有的焦虑都不好,正常情况下,学生都会有焦虑,可承受范围内的焦虑,有利于学习效率和考试发挥。焦虑过大,也不要紧张,首先要告诉自己,焦虑很正常,我焦虑大家都焦虑,没有什么大不了,多想想自己别别人强的地方;其次,就是不断暗示自己,我只要认真复习了,就一定能够发挥自己的正常水平。

四、多种方式缓解考前焦虑。

焦虑过大时,心理暗示一般很难让自己安静下来,考生们可以通过一些别的方法来自我调节。比如听一些请音乐,想象自己处在安逸的环境,如平静的水潭、花园等,想象自己漫步其中,嗅闻花草芳香,聆听潺潺流水的情景,此方法可逐渐让自己的身体和精神放松。

去操场痛痛快快跑几圈,或者找个无人的地方痛哭一场,可以把不良的情绪宣泄出来,以释放出压抑的情绪,从而调节自己的紧张心理。

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